首页
 >> 科普园地 >> 生活百科
世俱杯买球不动易患腰肌劳损?学会这些方法能缓解
作者:郭树章 信息来源:科普中国-乐享健康 发布日期:2021-02-20 访问次数: 字号:[ ]

  新春佳节马上就要到了☂ ☃ ☄ ★,受疫情影响☂ ☃ ☄ ★,居家过年成为今年的常态。因为活动范围小☂ ☃ ☄ ★,所以世俱杯买球的可能性就增加了。要么家里看电视、看手机、看电脑☂ ☃ ☄ ★,要么就是家人聚在一起打牌打麻将☂ ☃ ☄ ★,总之就是以坐为主。

  为什么世俱杯买球会出现腰疼?

  世俱杯买球以后通常很难保持正确的坐姿。一般会出现弯腰弓背坐或者是蜷缩在沙发上☂ ☃ ☄ ★,此时腰椎局部受到的剪切力增大☂ ☃ ☄ ★,腰背部的肌肉韧带等软组织受到较大力量的牵拉☂ ☃ ☄ ★,久而久之就可能造成腰部肌肉韧带软组织的损伤☂ ☃ ☄ ★,引起腰疼☂ ☃ ☄ ★,再加上大家平时工作也是以坐为主☂ ☃ ☄ ★,更容易出现。

  世俱杯买球还有哪些危害?

  平时经常开玩笑说“世俱杯买球易死”或“世俱杯买球伤身”☂ ☃ ☄ ★,其实这也从另一方面提醒大家☂ ☃ ☄ ★,世俱杯买球危害大。世俱杯买球、久卧的静态行为会增加心血管病的风险☂ ☃ ☄ ★,从整体上看也会导致死亡风险的增加。经常听说打麻将时突然死亡的事情☂ ☃ ☄ ★,这与长时间不动和情绪激动有很大关系。长时间坐着不动还会造肥胖☂ ☃ ☄ ★,世俱杯买球对男性前列腺也有很大的影响。总之☂ ☃ ☄ ★,世俱杯买球对全身都会产生不利影响。

  如何预防?

  最简单也是最有效的方法是避免世俱杯买球☂ ☃ ☄ ★,通常建议患者坐30~40分钟☂ ☃ ☄ ★,最多一小时☂ ☃ ☄ ★,要站立活动3~5分钟☂ ☃ ☄ ★,伸懒腰或者轻微旋转腰部☂ ☃ ☄ ★,可以像歌词里唱的那样☂ ☃ ☄ ★,屁股扭扭☂ ☃ ☄ ★,腰部扭扭☂ ☃ ☄ ★,左三圈☂ ☃ ☄ ★,右三圈☂ ☃ ☄ ★,以缓解局部肌肉韧带的紧张。也可以躺下休息一会☂ ☃ ☄ ★,当然最好还是活动一下。患者需选择合适的座椅☂ ☃ ☄ ★,避免过低的座椅☂ ☃ ☄ ★,必要时在腰部增加腰垫☂ ☃ ☄ ★,保持腰部的正直。

  如何锻炼?

  出现腰背部疼痛后可进行适当的功能锻炼☂ ☃ ☄ ★,比如小燕飞☂ ☃ ☄ ★,也可在床上做五点支撑、三点支撑、拱桥☂ ☃ ☄ ★,平板支撑等动作☂ ☃ ☄ ★,增强腰背肌的力量;还可以进行原地踏步高抬腿锻炼☂ ☃ ☄ ★,下肢尽量踢得高一些☂ ☃ ☄ ★,也可以达到锻炼腰部肌肉的目的。同时可以局部热敷理疗。泡热水澡有助于症状的好转恢复。当然也可以进行腰背部轻柔按摩。

  本文由新疆军区总医院骨科主任医师郭树章进行科学性把关。

  “达医晓护”供稿

扫码关注世界杯买球软件排行榜

扫描下载世界杯买球软件排行榜APP手机端学习更方便★☆♀◆◇!


相关新闻
▪ 不睡觉为什么会死掉?致命杀手在肠道2021-01-29
▪ 冷冷冷★☆♀◆◇!你还有秋裤羽绒服☂ ☃ ☄ ★,植物咋办?2021-01-15
▪ 除了撒盐☂ ☃ ☄ ★,还有哪些除冰的方法?2021-01-15
▪ 你还在用膏药消炎药治疗伤筋?当心耽误事★☆♀◆◇!2021-01-15
▪ 藏红花可治疗睡眠不佳?来学几手小妙招2021-01-08
▪ 屎里面别有洞天☂ ☃ ☄ ★,几百坨屎绘出远古食物网2021-01-08
▪ 脊柱手术后医生频繁和你“握脚”?3种情况要掌握2021-01-07
分享到:
返回顶部】【打印本页】【关闭窗口
热点新闻 更多>> 
最新课程 更多>> 
通知公告 更多>> 
文件搜索 更多>> 
标  题:
文  号:
年  度:  到 
 
 
Produced By 大汉网络 大汉版通发布系统